注意することにより感染をさけ、また抵抗力をつけて予防に努めましょう。

さて、インフルエンザと風邪の見分け方ですが、風邪の症状に加えて

①周囲でインフルエンザの流行がある。

②38℃以上の突然の高熱。

③全身の倦怠感、筋肉痛がある。

このような場合はインフルエンザの可能性が大きいです。すぐに

病院に行くことお勧めします。また、周囲に感染を拡大しないようにマスクをして

家族や周囲の方との接触を出来るだけ避けてください。

いました。最近ではインフルエンザの高熱や身体に熱が

こもっている状態の熱にも使われます。また、免疫力を

高めるとして、体質改善にも用いられています。

　今度ミミズを目にすることがありましたら、そのような

目で見てあげてください。

携帯などのブルーライトで目にダメージが起き、白内障や黄班変性症に

なりやすくなります。その外部刺激から守ってくれるのがルテイン。

元々、水晶体や黄班部にはルテインが存在していますが、年齢とともに

減少しています。ルテインは緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど）に

含まれています。毎日の食事に取り入れてください。ただし、含有量が

非常に少ないため、目の疲れや予防のためには健康食品で補給してください。

今、ラジオ体操がブームです。何の準備もいらず頭であのメロディーを

思い浮かべるだけで。自然に体が動きますよ。第一ラジオ体操をするだけで

汗が出て、息がはずみます。

明日、少し早起きしてやってみましょう。

（テレビ・・・朝６：２５より　ラジオ・・・朝６：３０より）

秋といえば、秋刀魚・柿・梨などおいしいものが頭に浮かびます。

銀杏もその一つ。好き嫌いがはっきりする食材ですが、胸痛を

伴う咳や痰に良いです。ただし、1日５~６個まで。多量になると

中毒を起こすことも。お気をつけください。

（天高く馬肥ゆる秋）

より体の水分やミネラルが奪われ起こる危険な症状の事です。

平成22年には熱中症で1.700名の方が亡くなっています。特に大量な

汗をかかなくても、身体のだるさ、めまい、筋肉痛などの症状が出た時は

熱中症の恐れがあります。作業やスポーツの時だけではなく室内でも

こまめな水分やミネラル（塩分など）の補給をしましょう。

節電の夏を上手に過ごしてください。

枝豆にはたんぱく質・脂質・ビタミンB1,B2,C・リンやカルシウムなどの

栄養素が含まれ、おつまみには最適な組み合わせです。のどが鳴ります

（いちき串木野市ビヤガーデンオープン情報）

＊シーサイドｶﾞｰﾃﾞﾝさのさ　６月２２日（金）＊吹上浜荘　６月１５日（金）

本格的な競馬も盛り上がりますが、チビッ子のポニー競争なども

見ものです。時には逆走する馬あり、海に向かって疾走する馬あり

楽しさ満点。出店もありワクワクします。

皆様のおいでをお待ちいたしております。

予測では例年並みかやや少なめと予測されています。とは言え

毎年悩まされている方は、症状が出ないわけではなくやはり

早めの対策・予防が必要です。マスク・メガネ・服装に十分注意して

帰宅後はうがい、手洗い、洗顔をお忘れなく。

環境省花粉観測システム「愛称：はなこさん」で花粉情報を

参考にしてみてはいかがでしょう。