1・便秘薬は、炎症を起こしにくい低刺激のものを

2・乳酸菌類を摂取して腸内の環境を改善

3・善玉菌の増殖を助ける食物繊維を摂取する

4・腸のぜんどうを促進するため、軽い運動などで体を動かす

5・自律神経の働きを整えるために、規則正しい生活習慣を

1・便通が3日以上無いことが1か月に数回ある

2・刺激性の下剤を５年以上使っている

3・おなかを触るとカチカチに硬い部分がある

4・膨満感を感じることが多く残便感がある

5・脚や顔がむくみやすく取れにくい

6・痩せにくい

7・ニキビや吹き出物が治りにくい

＊上記のどれか一つでも該当する方は「むくみ腸！」の可能性があります。

腸内環境の悪化などにより腸の血流や活動が低下、必要以上の水分が腸の細胞に

残留し腸全体がむくんだ状態になる状態です。体に様々な影響を与えるため

高齢化社会では特に注意が必要です。次回は「むくみ腸！」のチェツクです！

視力低下や視野がぼやけたりかすんだりします。

原因は加齢や紫外線、ブルーライト等が挙げられます。

ルテインを補充することで目の健康を保ちましょう。

水晶体が白く濁る病気です。危険因子としては加齢ととも「喫煙」「紫外線」が

あります。予防として禁煙・外出や運転の時のサングラス着用が大切です。

厚生労働省の研究により、よく運動をしバランスのよい食事をとり

昼寝をした方が、認知症の発症率が低くなることがわかりました。

ただし、昼寝については３０分以内が効果的で１時間以上昼寝をすると

逆に発症率が上がることがわかっています。ご注意ください。

スギやヒノキの花粉だけではなく黄砂を含む大気汚染物質の影響も

報告されています。気象状況の影響もあります。高温・乾燥・強風をもたらす

「南高北低」＝（南に高気圧、北に低気圧）の気象状況もﾁｪｯｸしておきましょう。