私たちの目は外界から直接刺激を受けています。紫外線やテレビ・パソコン・
携帯などのブルーライトで目にダメージが起き、白内障や黄班変性症に
なりやすくなります。その外部刺激から守ってくれるのがルテイン。
元々、水晶体や黄班部にはルテインが存在していますが、年齢とともに
減少しています。ルテインは緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜、ブロッコリーなど）に
含まれています。毎日の食事に取り入れてください。ただし、含有量が
非常に少ないため、目の疲れや予防のためには健康食品で補給してください。
涼しさを感じると体も楽になり、少し運動でもと思うようになります。
今、ラジオ体操がブームです。何の準備もいらず頭であのメロディーを
思い浮かべるだけで。自然に体が動きますよ。第一ラジオ体操をするだけで
汗が出て、息がはずみます。
明日、少し早起きしてやってみましょう。
（テレビ・・・朝６：２５より ラジオ・・・朝６：３０より）
暑さの中にも朝夕に涼しさを感じるようになりました。
秋といえば、秋刀魚・柿・梨などおいしいものが頭に浮かびます。
銀杏もその一つ。好き嫌いがはっきりする食材ですが、胸痛を
伴う咳や痰に良いです。ただし、1日５~６個まで。多量になると
中毒を起こすことも。お気をつけください。
（天高く馬肥ゆる秋
）
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