①冷やす習慣の改善
冷房の効きすぎた場所に長時間いたり、お風呂につからずシャワーで済ましたり
冷たい物の取り過ぎなどに注意しましょう。
②運動、規則正しい生活
筋肉量が少ないと発熱や血流が少なくなります。ジョギングや
軽い運動を継続して行くことが大切ですね。
①冷やす習慣の改善
冷房の効きすぎた場所に長時間いたり、お風呂につからずシャワーで済ましたり
冷たい物の取り過ぎなどに注意しましょう。
②運動、規則正しい生活
筋肉量が少ないと発熱や血流が少なくなります。ジョギングや
軽い運動を継続して行くことが大切ですね。
あなたはご自分の平熱をご存知でしょうか?
生活活動が最も理想的に働く体温は36,55~37°Cと言われています。
36,0°C以下は低体温と言われ、新陳代謝や酵素の働きが低下して色々な悪影響が
あらわれて、さまざまな症状がでてきます。
運動や食事にも注意しながら、理想体温を目指しましょう。
次回は改善方法をご紹介いたします。
少し朝夕涼しくなりました。この時期胃腸の夏バテが多くなります。
食欲はあるが食べられない、胃もたれしやすいなど。
私達の胃袋の働きは、次々に送られてくる食物を貯蔵して胃酸でドロドロにして、
小腸に送り出します。夏場に冷たい食事や飲み物で疲れた胃は活動力が低下しています。
①和食を中心によく噛んで食べましょう。
②睡眠も大切(睡眠中に傷んだ胃粘膜が修復されます)
③ストレスをため込まないようにしましょう。運動もいいですね
さあ食欲の秋がやってきます。準備はいいですか?